SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

g bialka

  • Sprawdzcie Dietke

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok wyszło coś takiego: Zapotrzebopwanie 2700 kcal białko 102 g 408 kcal Weglowodany 314 g 1257 kcal Tluszcze 115 g 1035 kcal czy lepiej więcej białka? może tak: Zapotrzebopwanie 2700 kcal białko 112 g 448 kcal Weglowodany 314 g 1257 kcal Tluszcze 105 g 945 kcal

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2505 Data: 2005-02-21 13:41:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    OOOO!! A ja sie tutaj tworze 2631,2 kcal 148 g białko 96,2 g tłuszcze 281,2 węglowodany - to chyba jest rozkład BTW(Białko, Tłuszcze, Weglowodany): 30/20/50 ?? Ale wazne ze masz przynajmniej 2g białka na kgMC. Dietę będę uzupełniał gainerem Trec Magnum 8000. Wcześniej starałem się jeść po prostu więcej, a teraz zabrałem się za ułożenie diety. - a [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2009-11-22 19:53:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • katti/blog/perfect body.:)

    Post
    Trening dla początkujących

    1800 kalorii to 120g białka 150 węgli i 80 tłuszczy, jak chcesz mniej tłuszczy to ucinamy 20g które wynosi 180 kcal(9kcal na 1 g tłuszczy) i dokładamy na 25g białka czyli 100 kcal, zostaje nam jeszcze dołożenie 80 kcal zatem będzie to 20g węgli. OSTATECZNIE 145/170/60 równo 1800 kcal

    Odpowiedzi: 1097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-24 10:09:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posiłek Płatki owsiane 100g + mleko 250 ml + twaróg 50 g + orzechy włoskie + oliwa z oliwek II posiłek 2 bułki z ziarnami + szynka + jakies warzywa + banan jeden lub dwa // mało białka bedzie III posiłek Kasza lub ryż 100 g + mięso + surówka z warzyw lub warzywa // najlepiej piers, warzywa mozna oliwa polac Trening koło godz 19 WW [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2005-09-27 08:36:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Polecam zmienic proporcje na: 45% weglowodany 40% bialka 15 tluszczy Liczba kalori w granicach 2000-2200 kcal. Jesli masz w planie duze spadki wagie moim zdaniem nie ma co inwestowac w hmb. Polecam takze zmienic strategie po cwiczeniach. Z tego co czytam rozumiem ze od 19 (po skonczeniu rowerka) do 21 nic nie jesz ? Polecam wsunac [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3054 Data: 2002-08-18 11:49:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zrobic z np ostrowi batona?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] zawiera: - około 30 kcal w tym : - 18 g protein ( 17 g to proteiny sojowe) - 42 g węglowodanów ( 18 g cukru i 5 g błonnika) - 4 g tłuszczu " Czyli 2 razy wegli od bialka. A ja chcialem zeby glownie bialko bylo, bez zbednaych dodatkow, w jak najmniejszej objetosci, zeby latwo mozna bylo to upychac do zoladka. No to tu pozostaje jedynie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1845 Data: 2006-06-04 15:01:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • !!!! Trening na mase i siłe !!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1. Mam 23 latka :) już, ważę 62 kilo (miesiąc temu się ważyłem), ale w ostatnich 2 miesiącach zrobiłem 2 kilo czyli teraz cos więcej pewnie ważę, a wzrostu mam 178,5 cm 2. Trenuje około 6 miesięcy czyli można powiedzieć że dopiero zacząłem, w mule miałem 6 miesięcy temu 27cm teraz mam 30cm, czyli tendencja zwyżkowa powoli. Trenuje systematycznie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1510 Data: 2004-05-03 14:02:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETKA DO OCENY!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    153g bialka 122 tluszczy i okolo 25 g ww moze tak byc??? edit:mhhhmm dziwne liczac tak: 1g bialka to 4kcal 1g tluszczu to 9kcal 1g weglowodanów to 4 kcal wychodzi ze to 153g bialka 122 tluszczy i okolo 25 g ww daje 1815??? Zmieniony przez - Samowar w dniu 2005-04-26 21:42:16

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2443 Data: 2005-04-26 21:28:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nietypowa dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100 g kaszy, mieso wieprzowe lub piers z kurczaka 150 g, owoc po treningu gainer- 3 lyzki POTRENINGOWY banan, miod, kasza lub ryz, jakies mieso, ser zolty KOLACJA 150 g twarog poltlusty, szklanka mleka czasem w ciagu dnia jak zabraknie mi bialka w posilku to uzupelniam szklanka mleka pod warunkiem ze nie jest to w okolicach treningu

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2009-04-12 23:38:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dj_Smalec buduje muskuły

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzisiejsza wypiska z treningów , uczę sie powoli swing ,dzisiaj poszło z ketlebelem 24 kg myślę że progress bedzie fajny. Pozmieniałem troche w treningu wszystkie partie dzisiaj konczyłem seria z FST 7 i ledwo żyje AB WHEEL 4s + prostowanie nog 2 serie rozgrzewkowo Thrusters 4 s (40kg) + wyciskanie Płaska (70kg) Overhead squat 4 s 30kg + rozpietki [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 10987 Data: 2012-12-20 17:32:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białka roślinnego sie nie liczy??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Taaaaak. Ronnie jest wielki bo wlicza tylko białko zwierzęce, a ja nie wliczam i jestem mały... Spoko. Już będę wliczał i za miesiąc będę taki jak on. Paranoja... Ludzie!!! Opamiętania!!! A co w sytuacji jak ktoś wlicza białko roślinne i spożywa powiedzmy 180g białka zwierzęcego i 30 g (razem 210 g)roślinnego, a inna osoba wlicza tylko zwierzęce i [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 12975 Data: 2005-06-12 13:04:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od depresji do kaloryfera, masa vol. 1

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moim zdaniem nie masz już za bardzo z czego redukować (gdzie ten "wydęty" brzuch }:-( ??) i możesz trenować w celu dalszego rozbudowania mięśni, o ile chcesz żeby były bardziej widoczne... Weź pod uwagę, że większość zdjęć, które ludzie wstawiają jest robionych tuż po treningu, na "pompie" i właśnie z napiętymi mięśniami brzucha, bo wtedy one [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 15197 Data: 2016-08-19 12:52:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sportcholizm

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Co wy ludzie ważycie po 120kg, że tak ciężko wam przyjąć to białko z jedzenia ? %-) Łatwo też nie jest. Ważę 97-98kg. Gdybym chciał przyjąć 2gr białka na kilogram to potrzebowałbym 196g białka z przewagą białek zwierzęcych. Produkty z dużą ilością białka jakie mogę włączyć do diety: twarogi, filety drobiowe, ryby. Do filetów z suszonego mięsa [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3822 Data: 2012-11-25 08:02:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta niskokaloryczna do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ponownie jako że sie troche przestraszyłem waszymi wypowiedziami postanowiłem przejść na diete kulturystyczną , wszystkie informacje znadje sobie na SFD ale mam takie małe pytanie czy można tak obliczac: waze teraz 94 kg chciałbym schudnąc do tych 80-85 kg i teraz wiem że trzeba dawac 2g na kg ciała białka 4g wegli 1,5 g tłuszczu wiec [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 14525 Data: 2007-04-03 12:52:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel 20 kg mnie do wakacji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] masz juz troche tluszczow z jajek, wiec nie szalej ze slonecznikiem bardzo zastepuj tez oliwa, pestkami dyni w posilku VI zrezygnuj z jajek, - masz w bilansie za duzo bialka! zmniejsz troche, daj 2g na g masy ciala, a wiecej tluszczu i duzo warzyw Reszterozpisze podobnie jak tylko bez ww w IV V VI (rozłoże ja na cały dzień a może lepiej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3402 Data: 2007-03-21 20:16:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta MASA - do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I Śniadanie 9:00 b t ww kcal iloś gram // mało białka - dorzuć twaróg, jakieś warzywo/owoc, omega-3 Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 10,2 4,5 15 144 300 Płatki owsiane 8,5 2 81,7 379 50 / niewiem czy nie zamalo Rodzynki suszone 0,46 0,1 14,24 55,8 20 Słonecznik nasiona 2,44 4,37 2,46 56,6 10 II Śniadanie 12:00 Chleb żytni razowy 11,2 3,4 103 450 100 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6967 Data: 2006-04-22 19:42:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie tą dietę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    koles08 wcale mi o ot nie chodzi. Wiem, że nie będe wyciskał 100 na klate bo nie mam do tego predyspozycji. Jednak chciałbym mieć ładne mięśnie brzucha. Od 2 lat chodzę na capoeire i wydaje mi się, że mięśnie mam mocne ale tego nie widać. Dlatego chciałem zastosować dietę. A poza tym jem bardzo dużo, ale po mnie tego nie widać. Oto kolejna dieta. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 2009-06-11 09:05:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • maksymalna ilosc bialka w jednym posilku

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    elwisio czyli jesli kolega wazy 65 to powinien w 4-5 posiłkach zjeść 50g białka robiąc masę Jesli masa to: 1,6-1,8 g/kg białka jak wolno nam przybywają kg na wadze. 2-2,2 g/kg bialka jak szybko idzie nam masa tłuszczowa wraz z miesniową.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2936 Data: 2005-08-25 11:44:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tam błąd się wkradł "szczegolnym przypadkiem *ektomorfika" mialam jeszcze napisac, jak ze zdrowiem, nerki ok, z krazeniem zawsze byly problemy, zawsze niskie cisnienie, zimne stopy, wrazliwe naczynia, tabl. anty nie bralam, alergia to to juz na pewno nie jest... oto moja wczorajsza dieta (było 2,5 h siłowni, w sumie chyba lajtowy trening [...]

    Odpowiedzi: 295 Ilość wyświetleń: 18611 Data: 2009-10-22 11:02:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę poprawa .

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 19.30 mleko 200g płatki 60 g WPC 25 gram dac czy nie ? daj np.kasze,jajka,warzywa VII posiłek - 22.00 Tuńczyk w oleju - 50g Szklanka mleka 200 ml Oliva z oliwek 12 g wywal daj np.twarog,warzywa,oliwa nie opieraj sie na mleku jako zrodle bialka,tuny daj po treningu wiecej i jedz w sosie wlasnym,ser zolty od czasu do czasu wrzuc ale nie codziennie

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 2009-01-14 20:02:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)